A diétám legelején nem mertem elindulni itthonról kaja nélkül, mert féltem, hogy amikor eljön az evésidő, nem lesz mit ennem. Ma már lazább vagyok, mert egész sok helyen találok a diétámba illő kínálatot. Az ilyen éttermekről ITT írtam.
Reggeli
Kókuszmargarinos zsemle téliszalámival, vajretekkel, uborkával és csírával.
Ebéd
Útközben ért az ebéd, a párommal a bécsi úti Padthaiban ebédeltünk. Napi 160 gramos korszakomban barna rizs alappal ettem itt padthait, mostanában gyakrabban kérem zöldség alappal. Ma például ezekkel az összetevőkkel: zöldség alap alapszósz nélkül (mert cukrot tartalmaz), marhahús, csiperke gomba, kesudió, bazsalikom és japán teriyaki szósz. A weboldalon lévő tápérték kalkulátornak hála tudom a makrókat is: 443 kcal, 32 g szénhidrát, 27 g fehérje, 22,5 g zsír
Uzsonna
Egy kevés forró brokkolikrémleves, ami nagyon jólesett a hideg szélben átfagyott testemnek, és rakott karfiol, ami a leendő vacsorám egy kis része.
Vacsora
A már említett uzsonna nagyobb része, rakott karfiol barna rizsből besamellel. Összetevők: pulykamell, karfiol, barna rizs, vöröshagyma, zabtej, kókuszzsír, barna rizsliszt, petrezselyem, só, fűszerek. Tápanyagtartalma az uzsonnára megevett mennyiséggel együtt: 750 kcal, 43,5 g szénhidrát, 64,5 g fehérje, 34,5 g zsír
Ezt ettem ma #17
Ezt ettem ma #15
Ezt ettem ma #14
Ezt ettem ma #12
Vélemény, hozzászólás?